co zrobić żeby

[...] treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x 5g dziennie. Pytanie tylko gdzie to wrzucić żeby maksymalnie się wchłonęło? Obojętnie gdzie. Ograniczyłbym ten twaróg na rzecz mięsa i dodał więcej [...]

[...] w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi szponami zaciskają pięść, bo ja nawet jak mam ciut dłuższe, to potrafię sobie zrobić ranę na dłoni od wbitych paznokci, }:-( i ogólnie muszę ścinać co tydzień, ale to już dla własnego bezpieczeństwa przede wszystkim %-) Też mnie to zastanawia i jak te [...]

[...] w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi szponami zaciskają pięść, bo ja nawet jak mam ciut dłuższe, to potrafię sobie zrobić ranę na dłoni od wbitych paznokci, }:-( i ogólnie muszę ścinać co tydzień, ale to już dla własnego bezpieczeństwa przede wszystkim %-) Też mnie to zastanawia i jak te [...]

ale jesli mialbym wybierac z tych srodkow co wymieniles( taka burza mozgow lol) i zrobic ciekawy cykl to 1-10 enan 500mg we(250mg w pon, 250 w czwartek) 1-8 npp 100mg e3d (czemu wszystkim sie usr..alo zeby npp ladowac e2d:)) 11-12 prop 100mg e2d 13-pct

Mam pytanie, a nie chce zakladac nowego tematu, zeby nie zasmiecac forum Otoz dalej mam ten sam jeden zestaw FBW, ktory mialem na poczatku (na klatke mam wyciskanie hantli lezac). Wszystko OK, ale widze, ze w klatce piersiowej rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego [...]

[...] ćwiczą na maszynach, gdzieś o takim czytałem... Z drugiej strony to taka radykalna zmiana spsobu ćwiczenia może pozytywnie wpłynąć na mięśnie, tylko chcę to dobrze zrobić, oczywiście sam sobie dam rade, ale chyba po to jest te forum żeby zapoznać się z opiniami innych użytkowników forum co oni na takie treningi, może ktos tak ćwiczy i [...]

[...] pomyślałem żeby zamienić zwykłe podciąganie nachwytem w A na podciąganie naprzemienne czyli podciągam się nachwytem, szybki przeskok i podchwyt i tak na zmianę, co o tym sądzisz? Jeśli chodzi o B i nogi to pomyślałem tak, aby wyrzucić to Clean and press baniakami, a zrobić thrusters = przysiad + wyciśnięcie tego co mam z przodu na barkach.

[...] to wyrywanie korzeni boli jak skur***yn) a co do pomysłu z szczęką to uwarzam że nie jest najlepszy ale też nie najgorszy zęby są jedne to prawda (tyle ze sie da nowe zrobić ) ale nie lubię walczyc w szczękach bo mi jakos przeszkadzają w koncentracji było tak juz nawet kiedy boksowałem. Noś sobie tą szczeke tylko nie wkładaj jej do buzi [...]

To juz sam nie wiem co robic...a i jeszcze jedno, jestem ektomorfikiem i wyczytalem ze muszę duuuuuużo jeść zeby zrobic masę co równa sie z wiekszymi kosztami, pięknie...

[...] walce. (…) Wierzę, że będę miał więcej zwinności i szybkości w tej kategorii wagowej. Nie wiem, jak z siłą ciosu. Z uwagi na krótki czas pozostały do gali, lepiej mi będzie zrobić 205 niż zbijać do 185. (…) Do Bonnara należy mieć duży szacunek, ten gość sporo zrobił dla MMA. (…) To jest sport indywidualny, trzeba cały czas trenować i poprawiać [...]

Gięte elementy są "finezją"? kolego wybacz ale to w oczy koje. to nie ma robic wrażenia to ma działac. seria Pro ta starsza była po całosci spawana. Tutaj same śruby - bo jak wiadomo taniej jest . tak samo Taniej jest tworzyc gięte profile a potem powstawiac kolorwe obrazki w stylu "Fitness". Szkoda ze odchodzicie do lamusa. Seria stara "PRO" [...]

[...] jest ?? wada wrodzona , wada nabyta ?? 2) Posta o rozciąganiu masz w dziale MMA na górze " Rozciąganie nóg do szpagatu " zapoznaj sie znim bo sobie możes krzywde zrobić . I co najważniejsze JODAN !! - Nie każdy musi być zawodnikiem i wymiataczem , nie rozumiem dlaczego mają go nie przyjąć do żadnego klubu gdzie sie używa rąk ?? [...]

[...] tematy i bd starał się codziennie powiększać swoją wiedzę i dużo czytać. J/W wspomniałem w next tyg kończę niestety swój pierwszy cykl tst. cypionat 10 szotów. Chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl przed wakacjami nie żeby się pokazać bo zalać się masą to wcale mi się nie uśmiecha bo wolałbym wyjść na plażę po dobrej redukcji.. po prostu lubię [...]

No to tak jak pisałem wcześniej teraz najlepsze co możesz dla siebie i organizmu zrobić to odpoczynek na zerowym bilansie kalorycznym, żeby organizm doprowadził gospodarkę hormonalną do homeostazy, bo te trzy miesiące to taki okres gdzie już znacznie zwalnia ta redukcja i organizm zaczyna mocno spowalniać metabolizm żeby oszczędzać energię, a po [...]

[...] z masłem kakaowym, a nawet dermatolog może ci przepisać Metanabol w maści, który rzekomo pobudza skórę do regeneracji, możesz to wszystko wypróbować, żeby przekonać się, że niewiele to pomaga. Jedyne co można zrobić, to zapobiegać różnego rodzaju kremami, balsamami itp., to może nowe nie będą pojawiały się z taką intensywnością i tak często.

Pomocne duszyczki :D Ogolnie to dzieki za nie olanie tematu[; ale cwiczen to na forum jest masa(przykladowo temat kejt(: ), jeno chodzi mi o pomoc w uporzadkowaniu tego w plan cwiczeniowy(treningowy) bo nie wiem na co dziala cwiczenie i z jakim skutkiem, a nie chce sobie zrobic krzywdy zlym treningiem /: moze ktos z Was zna jakis ogolny [...]

samopoczucie nie wiem, powiem ci w maju nie sadze, zeby byla tragedia. kontrolne dawki kontrolne samopoczucie. nawet po pierogach babcinych pojdziesz do kibla pawia walnac jak zjesz 30 ! a dobre sa, ciezko skonczyc jak juz kupiles to jedziesz. problem jest tylko taki ze wbijac propa co 2 dni przez 12 tygodni moze stac sie po 8 tygodniach [...]

Ja Ci powiem tylko tyle że jeżeli ktoś lubił sport i nie chciał sie ze mną na siłe pokłocić to był zadowolony z lekcji. Pracowałem zarówno w podstawowce i gimnazjum, z chłopakami i dziewczynami. U mnie było tak że jak dzieci chciały grać w noge to grały w noge, jak cos innego to cos innego, ale jak ja mialem cos zaplanowane to tez musialy to [...]

[...] powoli budować masę ale przy takich dawkach to chyba redukcja byłaby dobrym pomysłem? Kurde jednak bardziej kusi mnie żeby zjeść Antka teraz ew mete/halo a coś takiego zrobić w maju albo na wakacje chciałbym sprawdzić co można osiągnąć po rocznej bombie a później sobie zrobić mostek na samym teściu. Mimo wszystko dzięki za pomysł napewno go [...]

ja o niczym nie krzyczalem i w kazdej sytuacji tak bede trzyam l swego słowa. A jakby turk zaliczył ciezkie KO co wtedy ? i sedzia by nie przerwał walki i mirek by podbiegł i dwa razy rzucił by nim o ziemie tak ze by ciary przeszły to co ? tez jego wina ? to sedzia ma to przerwac jak według niego jest koniec walki. Mirek uderzył lewym i mial pewne [...]